Varietatea de fructe si de legume nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra acestea avand esentialul de vitamine,nutrienti si minerale de care avem nevoie pentru o mai buna functionare a organismului nostru . Adaugand acestea intr-un blender vom avea parte de o delicioasa paleta de culori .
Este necesar sa ne iubim organismul de la interior la exterior si sa-i oferim doza de vitamine si minerale de care are nevoie. Mai jos voi enumera cateva ingrediente pe care eu le folosesc atunci cand imi fac smoothie.
Semintele de chia
Sunt o sursa de Omega 3 si proteine. De asemenea mai folosesc semintele de chia pentru a-mi face budinca cu fructe si nuci. Un deliciu.
Lavanda
Stiai ca lavanda este comestibila? Aceasta este foarte bogata in vitamina A,calciu si fier.
Kale
As putea vorbi la infinit de aceasta ‘’regina a verdeturilor’’. Este slaba in calorii in schimb este bogata in fibre,vitamine ,nutrienti si acizi grasi esentiali. Mai vreau sa mentionez ca atunci cand am mancat prima data kale,m-am indragostit automat. Se poate servi si ca salata sau ca snack. Eu personal o folosesc mai tot timpul in meniurile mele si imi place in special pregatita la cuptor pana devine crocanta ca chipsurile.
Afine
Aceste fructe mici sunt pline de nutrienti,vitamina C si B6. Ajuta la o mai buna fuctionare a memoriei si au un gust delicios.
Scortisoara
Poate fi folosita atat in preparatele dulci cat si cele sarate dandu-le un gust diferit dar placut.
Nucusoara
Acest condiment este bogat in nutrienți, inclusiv mangan, magneziu și tiamină.
Laptele de migdale
Acest lapte este foarte slab in grasimi insa este bogat in calciu si zinc.
Avocado
Este un fruct bogat in vitamina K, B6 ,E ,C si Omega 3.
Banane
Poate stii ca bananele sunt foarte bogate in potasiu insa stiai ca acestea contin si o sursa de fibre care ajuta la un mai bun nivel de colesterol din sange? Eu le mai folosesc si ca ingrasamant natural pentru orhidee si in acest fel toata lumea este fericita.
Argi +
Aceasta bautura delicioasa contine L-Arginina care este bogata in vitamina C – reduce oboseala si ajuta la o mai buna functionare a masei musculare.
Ghimbir
Probabil cel mai sănătos condiment disponibil, ghimbirul este plin de substanțe nutritive și, prin urmare, este un ingredient popular în medicina tradițională și alternativă. Ghimbirul este preferatul bunicii mele.
Mierea Forever Bee
Este un indulcitor natural care poate inlocui zaharul in dieta ta.
Ti-a placut acest articol? Spune-mi parearea ta in comentariu.
Cu drag,
Cerasela.