Strategiile ce merg mana in mana cu un stil de viata sanatos reprezinta o buna modalitate de a incepe sa iti ajuti sistemul imunitar sa functioneze mai bine. Asadar, poti lua anumite masuri care nu sunt deloc complicate.
Prima linie de aparare este sa alegi un stil de viata sanatos. Specialistii subliniaza ca fiecare parte a corpului nostru, inclusiv sistemul imunitar, functioneaza mai bine atunci cand este protejata de “atacurile” care vin din mediul inconjurator.
Prin urmare, aceste strategii ce au la baza un stil de viata sanatos te vor ajuta sa iti mentii imunitatea la cote maxime:
– fumatul,un viciu pe care ar trebui renuntat.
– alege o dieta bogata in fructe si legume
– este bine sa ai activitate fizica in mod regulat
– mentine-ti greutatea la un numar normal de kilograme
– consumul de alcool sa fie cu moderatie
– ore de somn suficiente
– ia masurile necesare pentru a evita infectia: spala-ti mainile des cu apa si sapun, spala bine carnea pe care urmeaza sa o gatesti, etc.
– redu sursele de stress pe cat posibil.
Ce este imunitatea
Din punct de vedere biologic, imunitatea este starea de echilibru a organismelor multicelulare, care răspund în mod adecvat în caz de infecție sau boală. Totodată, sistemul imunitar presupune și toleranță crescută astfel încât să se evite reacțiile alergice sau afecțiunile autoimune.
Simptomele unei imunități scăzute
Oboseală accentuată;
• Infecții recurente;
• Reacții alergice;
• Vindecare greoaie a rănilor;
• Inflamare ganglioni limfatici.
Factorii care intaresc sistemul imunitar
Cele mai bune surse naturale vegetale de vitamina A sunt legumele de culoare verde inchis sau galben. Printre acestea se regasesc urmatoarele: morcovi, spanac, patrunjel proaspat, brocolli, dovleac, castraveti cu coaja, cartofi dulci, mazare, rosii, pepene galben, caise, mango(preferatul meu), papaya, prune, portocale. Printre sursele naturale animale de vitamina A se numara, ouale, untul, branza cheddar.
Vit. C se poate lua, consumand citrice, capsuni, rosii si legume cu frunze verzi.Cel mai bogat continut in vitamina C il au: patrunjelul, legumele verzi cu frunze (spanac, varza, broccoli, conopida etc.), ardeii grasi sau iuti, rosiile, morcovii, dar si fructele: kiwi, guave, papaya, citrice etc.
Suplimentele Forever care contin vitaminele si mineralele necesare pentru o imunitate excelenta:
– Gelul de Aloe Vera care contine 200 de nutrienti: vitamine, minerale si aminoacizi. E un “boost” de imunitate. detalii poti vedea la acest link de unde il si poti comanda:
https://shopnow.foreverliving.com/gbr/en-gb/products/drinks/734-FOREVER-ALOE-BERRY-NECTAR
– supliment natural cu vit A si E si complex de multi vitamine si minerale: Daily –
un amestec perfect echilibrat de 50 de nutrienti, inclusiv vitamine si minerale esentiale,
https://shopnow.foreverliving.com/gbr/en-gb/products/439-FOREVER-DAILY
– complex de multi-minerale:
https://shopnow.foreverliving.com/gbr/en-gb/products/037-NATURE-MIN
– vit. C din extract natural -Antioxidant puternic, face parte din sistemul de aparare al organismului fata de efectele nocive ale radicalilor liberi. Link pentru mai multe detalii si de unde il si poti comanda:
https://shopnow.foreverliving.com/gbr/en-gb/products/048-ABSORBENT-C
Si neaparat, un Gel de curatare maini – cu Aloe vera si 70% alcool, pentru protectie fara apa sau sapun. Link: https://foreverliving.ro/forever-instant-hand-cleanser?rid=400-000-466-902
Suplimentele alimentare care ne protejează împotriva stresului oxidativ sunt importante pentru întărirea imunității, fiindcă nu permit slăbirea acesteia ca urmare a efectelor pe care le are stresul pe termen lung asupra organismului. În acest sens, fiindcă are în compoziție hidroxitrozol și antioxidanți precum vitamina B2, zinc, cupru, cu un rol major în protejarea celulelor din sânge împotriva stresului oxidativ.
Exercițiile fizice, importante în susținerea unui sistem imunitar puternic .
Pentru orice nelamurire sau intrebari ma puteti contacta la adresa de email : cerasela@ceraselaloredana.com
Cu drag,
Cerasela.